Идеи для спорта своими руками

Своими руками

Спорт играет важную роль в жизни практически каждого человека. Даже не занимаясь каким-либо видом спорта, каждый находит по своему вкусу и увлекательно наблюдает, например за футболом, фигурным катанием, боксом, художественной гимнастикой.

Дети часто создают разнообразные поделки на тему спорт. Ведь уже начиная с детского садика, детишки занимаются физкультурой, а смастерить какую-нибудь поделку на тему спорт, довольно-таки увлекательное занятие. Часто в детских садах, школах проводят массовые спортивные соревнования и считается хорошей идеей дополнить их выставкой спортивных поделок. Существует масса идей, вариантов, материалов для этого труда.

Содержание
  1. Простые поделки из пластилина
  2. Аппликации
  3. Оригами
  4. Поделки на спортивные темы из подручных материалов
  5. 9 спортивных снарядов своими руками: быстро и дешево
  6. 1. Гантели из пластиковых бутылок
  7. 2. Гантели из носков
  8. 3. Гантели из… гантелей с водой
  9. 4. Гантели из пластиковых канистр с ручкой
  10. 5. Утяжелители из монет
  11. 6. Утяжелители из металлических пластин
  12. 7. Сани для кроссфита из шины
  13. 8. Гиря из мяча
  14. 9. Штанга из рюкзака
  15. Как сделать инвентарь для домашнего спортзала своими руками
  16. Самодельная боксерская груша для домашнего спортзала
  17. Самодельная гиря для домашнего спортзала
  18. Гантели и штанга из пластиковых бутылок своими руками
  19. Скамья для штанги своими руками
  20. Ролик для пресса своими руками
  21. Видео: Самодельная штанга из пластиковых бутылок
  22. Детские игровые и спортивные площадки: оригинальные конструкции своими руками
  23. Этапы изготовления многофункционального детского комплекса
  24. Оригинальный спортивный комплекс для детей разных возрастов
  25. Полезные советы

Простые поделки из пластилина

Пластилин — любимый материал для работы как самых маленьких, так и детей старшего возраста. С мягким, гибким пластилином запросто справляются детские руки. Самой простой идеей для поделки на спортивную тему есть футбольный мяч. Для его создания не требуется особых навыков и умений, достаточно просто скатать шарик.

Можно использовать несколько цветов пластилина, чтоб создать футбольный мяч с вставками. Посложнее будет слепить фигурки спортсменов, их атрибутику. Например, можно создать участников Олимпийских игр в Сочи на лыжах, боксера в перчатках на ринге, гимнастку с обручем в руке.

Аппликации

Пожалуй это тоже один из простых и довольно-таки легких идей для поделки. Задействовав фантазию, можно создать разнообразные аппликации на тему спорта. Для создания аппликации можно использовать: цветную бумагу, бумажные салфетки, фольгу. Такой вид поделок, довольно-таки популярный в детских садах, и в первых классах, ведь их может смастерить даже дошкольник. Один из простых несложных вариантов — создать аппликацию на вид спорта — плавание.

Для этого понадобится:

Картон будет основой — на него клеятся все детали. Для начала нужно взять бумагу синего цвета, порвать или порезать ее на длинные неровные полосы (это будет вода в бассейне). Потом вырезать пловцов: белый круг (лицо), белые полосы (руки), небольшие прямоугольники любого цвета (туловище спортсменов). Чуть больше половины картона заклеить синими полосками, вверху оставить место для рисования зрителей, судей. Сверху синих полосок, аккуратно приклеить собранных пловцов. На чистой части картона можно нарисовать болельщиков, судью. Такая простая композиция задействует у ребенка сразу несколько техник исполнения. Довольно-таки простая и интересная идея для детских рук.

Оригами

Оригами — вид поделок из сложенной бумаги. Такой вид занятия приходит по душе детям разного возраста, а также взрослым людям. На такую интересную тему, как спорт существует масса идей, инструкций, видео-уроков для такой интересной техники поделок. Для такого искусства нужно запастись терпением, сосредоточенностью, бумагой и конечно же временем. Это занятие занимает достаточно сил и времени, но результат того стоит.

Оригами на спортивную тему — один из новых популярных видов поделок. Здесь свое умение и талант может показать и ребенок, и взрослый. Наиболее популярными идеями на тему спорт, считается оригами мячей (футбольный, баскетбольный, волейбольный), коньки для фигурного катания, боксерские перчатки.

Поделки на спортивные темы из подручных материалов

Подручные материалы — самые доступные, востребованные, разнообразные материалы для создания поделок, особенно на спортивную тематику, будь-то зимний вид спорта, или командные игры.

Задействовав немного фантазии, можно создать все что захочется.

Пожалуй один из хороших вариантов, создать любимца, символ Олимпийских игр — Олимпийского Мишку! Этот герой нравится не только детям, но и взрослым.

Для его создания потребуется:

Для начала стоит вырезать контур мишки. Нарезать ватные палочки, для поделки нужны только те части, где находится вата, сами палочки не пригодятся. В крышку под конфет приклеить нужного размера картон серебряного цвета. На него приклеить заготовку мишки. По силуэту мишки проклеить обрезанные ватные палочки. Хорошо прижать, дать немного подсохнуть. Из пластилина сформировать глазки, носик, ротик, когти — приклеить с помощью клея.

В одноразовом поддоне сделать отверстия, чтоб можно было поместить край коробки, чтобы готовое панно практично стояло. Обмотать заготовки колец нитками для вязания, закрепить эту символику Олимпийских игр на поддоне перед мишкой (можно приклеить или сделать отверстия и хорошо закрепить нитками). Такая милая, душевная поделка порадует каждого.

В качестве материала для спортивной поделки, можно использовать, всеми любимые конфеты. Из них быстро и просто можно сформировать футбольный мяч, для его создания много сил и времени не нужно. Стоит только взять круглую заготовку мяча (можно сделать из бумаги, или взять мячик для большого тенниса), полностью обклеить конфетами. Желательно, чтоб конфеты имели черную и белую обертки, тогда мяч будет более похож на футбольный.

Также для таких поделок можно использовать другие подручные средства: одноразовую посуду, старые ненужные лампочки, бумажные салфетки, пуговицы, бусины.

Создание поделок на спортивную тематику — хорошее, увлекающее занятие, которое стимулирует охоту заняться каким-нибудь видом спорта, вести здоровый образ жизни. Ведь с помощью такого занятия, можно погрузится в спортивный мир, узнать его тонкости. Спортивная тема для поделок — одна из лучших тем для такого занятия!

Читайте также:  Вытяжка для гриля своими руками

Источник

9 спортивных снарядов своими руками: быстро и дешево

Производители спортивных снарядов не щадят наши кошельки, запрашивая довольно внушительные суммы даже за ерундовый инструмент. Мы решили изучить варианты создания снарядов для домашних тренировок. Голь на выдумку хитра!

1. Гантели из пластиковых бутылок

Сделать гантели можно с помощью обычных бутылок из-под воды, достаточно насыпать внутрь песка или налить воды. А еще можно налить воды в гантели с песком! Так они станут еще тяжелее, поскольку большое количество воды просочится между крупинками песка.

Если вам нужен большой вес, то придется брать бутылки объемом в полтора-два литра. Поскольку они толстые, держать их в руках неудобно. Однако не спешите расстраиваться и бежать в магазин спортивного оборудования. Просто подержите бутылку над потоком горячего воздухуа от включенной комфорки, прокручивая ее, как шашлык на вертеле. Пластик деформируется и вы сможете придать бутылкам нужные очертания. Прежде чем насыпать внутрь песок, хорошенько остудите бутылочные гантели.

А если у вас есть свободное время, то можно даже декорировать гантели. Например, вот так…

У вас есть сломанный детский самокат или велосипед? Не спешите выбрасывать ручки с поролоном, ведь из них можно сделать удобные держатели для гантелей, которые не будут натирать ваши пальчики до мозолей.

2. Гантели из носков

У каждой хозяйки дома есть фольга или упаковочная пищевая пленка. Не спешите выбрасывать их рулоны-основы. С помощью этих стержней и носков можно смастерить необычные гантели и займет это от силы минут 20. Обратите внимание, что на видео гантели довольно легкие, скорее, бутафорские. Вы же можете насыпать внутрь полого стержня любой утяжелитель. Тот же песок.

3. Гантели из… гантелей с водой

Не хотите заморачиваться и плавить бутылку над огнем? Тогда просто купите специальные бутылки для спортсменов, выполненные в форме гантелей. А ведь здорово придумано, правда? Вот это стимул: покачались – попили. Жажда – всё!

4. Гантели из пластиковых канистр с ручкой

Если на емкости от молока или моющих средств есть рука – не выбрасывайте ее в мусорку. Из нее тоже выйдет отличный спортивный инвентарь. Прокачивать бицепсы удобно при ручках, расположенных в центре. Если они выше – вес будет смещен, но такие гантели зато идеально подойдут для упражнений на жим веса из-за головы. Кстати, это прекрасная тренировка для укрепления мышц груди.

5. Утяжелители из монет

Для этого экономного варианта вам понадобится много денег. Не переживайте, тратить вы их не будете. Возьмите ненужные капроновые чулки и поместите внутрь монеты, сделав «колбаску». Завяжите чулок. Можно обвязать его вокруг ноги, но в этом случае может нарушиться кровообращение. Поэтому проще надеть носки и поместите внутрь «колбаски». Утяжелители – прекрасный инвентарь в упражнениях для ног.

6. Утяжелители из металлических пластин

Не забыли еще уроки рукоделия? Удобные утяжелители можно изготовить из крепкой ткани, липучек и металлических пластин. На мой взгляд, самый доступный и экономичный вариант – материя от старых джинсов. Отрежьте два одинаковых куска ткани, прострочите их, сделав кармашки. К кармашкам пришейте липучки и поместите внутрь кусочки металла. Хотя автор видео и предлагает заменить метал песком, все же песок лучше не засыпать. Крупинки будет просачиваться сквозь щели. С внутренней стороны можно пришить кусочки поролона, чтобы утяжелители не натирали кожу. И не забудьте пришить ремешки на липучках.

7. Сани для кроссфита из шины

Любите силовые тренировки? Тогда выпросите у знакомых старую шину и прикрепите к ней ремень или веревку. Можно обвязать, но тогда ткань ремня будет тереться об асфальт и со временем порвется.

8. Гиря из мяча

Нужна гиря? Нет ничего проще. Вам понадобится песок, старый мяч и авоська. Кстати, мячи часто продаются в сетках, так что авоську раздобыть не проблема. Выньте из мяча ниппель (заглушку, через которую накачивают насосом воздух). В полученное отверстие насыпьте песок и снова закроте ниппелем. Кладем мяч в авоську – гиря готова!

9. Штанга из рюкзака

Старый рюкзачок поистрепался? Значит, пора делать штангу. Достаточно положить внутрь пару пакетов с песком. Можно обойтись и книгами, если они не ходят внутри туда-сюда.

Важно : брать можно только рюкзак с двумя широкими лямками и правильным распределением веса, чтобы не повредить хрупкие позвонки. Это хороший инвентарь для приседов.

Делитесь идеями для экономичных вариантов домашнего инвентаря. Здоровья вам, красоты и стройности!

Источник

Как сделать инвентарь для домашнего спортзала своими руками

Множество людей хотят поддерживать себя в форме и заниматься спортом, но не все имеют возможности по ряду причин посещать профессиональные фитнес-центры. Не стоит расстраиваться, ведь эту проблему можно легко разрешить. В одной из наших статей мы рассказали, как обустроить домашний спортзал своими руками с учетом всех технических нюансов. Но, чтобы начать занятия, нужно иметь хотя бы минимальный набор спортивных снарядов.

Современные магазины спорттоваров предлагают множество разнообразных тренажеров, но цены на них очень «кусаются». Поэтому многие стали интересоваться, как сделать инвентарь для домашнего спортзала своими руками, не затратив при этом большого количества средств. Именно об этом пойдет речь в данной статье.

Самодельная боксерская груша для домашнего спортзала

Боксерская груша- это один из самых необходимых снарядов, который поможет отрабатывать силу и технику удара. Сделать его самостоятельно довольно просто:

Есть еще один вариант, как сделать боксерскую грушу в домашних условиях своими руками. Получится так называемый «драчливый мешочек», который поможет тренировать реакцию и научиться уворачиваться от удара.

Также такой спортивный инвентарь своими руками можно сделать из брезента от автомобильного чехла, но его придется сшивать в несколько слоев, чтобы он не разорвался.

Читайте также:  Домино своими руками карточки напечатать

Самодельная гиря для домашнего спортзала

Есть еще пара простых способов, как сделать гирю своими руками:

Гантели и штанга из пластиковых бутылок своими руками

Гантели – один из самых распространенных спортивных снарядов, который можно задействовать во множестве упражнений. Их можно легко изготовить из подручных материалов. Самый простой вариант – использование пластиковых бутылок.

Инструкция, как сделать гантели своими руками:

Перед началом тренировки еще раз проверьте все стыки, чтобы наполняющий материал не «просачивался» наружу.

Пластиковые бутылки можно использовать и для создания штанги. Так как конструкция предполагает больший вес, чем у гантелей, поэтому и материала понадобится больше.

Простая схема, как сделать штангу своими руками:

Наращивать вес на такую штангу можно до 100 кг. А чтобы было проще вычислить, сколько будет весить самодельный инвентарь, используйте следующие данные:

Вес пластиковой бутылки объемом 2 литра (в кг):

Скамья для штанги своими руками

Почти все спортивные снаряды можно использовать как отдельные единицы без дополнительного оборудования. А для работы со штангой обязательно требуется специальная скамья для жима лежа. Чтобы ее изготовить, необходимо иметь навыки работы с металлом.

Для создания металлического основания понадобится:

Делаем лавку под штангу:

Также в конструкции должны быть предусмотрены отверстия диаметром в 1 см. Они используются для входа стержней и располагаются на расстоянии 160 мм от центра балки, которая объединяет передние ножки (см. чертеж).

Далее делаем саму лавку под штангу. Здесь происходит совмещение работы по дереву и по металлу. Для изготовления потребуется:

Все стыки металла и дерева аккуратно закрепляются саморезами, чтобы не пробить деревянную поверхность. Сверху конструкция оборачивается поролоном и заматывается прорезиненной тканью с максимальной плотностью.

Ролик для пресса своими руками

Эффективные упражнения с роликом для пресса для новичков, мужчин и женщин- в этой статье.

Главная деталь для такого приспособления – колесо диаметром около 10-20 см. Вполне подойдет данная запчасть от коляски, детского велосипеда или большой игрушки. Вторая необходимая деталь – металлическая трубка (можно также использовать пластиковую трубу или кусочек деревянного черенка). Длина этого элемента – не менее 30 см, а диаметр – не менее 3 см (он должен быть максимально приближен к отверстию).

Самый простой метод сборки, когда трубка продевается в отверстие в колесе и закрепляется с обеих сторон изолентой. Можно придумать и другие крепления, например, надев с каждой стороны крышку от пластиковой бутылки.

Есть еще один вариант, как сделать тренажер для пресса своими руками. При этом конструкция получится более надежная. Для этого берем металлический стержень с нарезной резьбой, продеваем через отверстие в колесике и фиксируем гайками. Для удобства надеваем на него два кусочка поливного шланга с каждой из сторон.

Как видите, сделать домашние тренажеры можно самостоятельно, и совсем не обязательно покупать дорогой инвентарь, который предлагают многие магазины. Нужно лишь запастись необходимыми материалами, затратить немного времени и сил, тогда вы сможете полностью укомплектовать свой спортивный уголок для комфортных и эффективных тренировок.

Поделитесь в комментариях, пробовали ли вы делать спортивный инвентарь своими руками, и какие снаряды вы бы хотели самостоятельно изготовить.

Видео: Самодельная штанга из пластиковых бутылок

Источник

Детские игровые и спортивные площадки: оригинальные конструкции своими руками

Помимо обычных малых архитектурных форм — зон отдыха с печными комплексами, барбекю и беседками, на загородных участках востребованы детские игровые площадки. На них резвятся и катаются с горок маленькие дети, возятся в песочницах малыши, занимаются спортом те, кто постарше. Причём от качества и продуманности конструкций во многом зависит безопасность ребятни, а от универсальности – удобство использования. Неудивительно, что родители часто озадачиваются вопросом, что лучше: сделать детскую игровую площадку самостоятельно или приобрести и поставить на территории покупной комплекс. В этой статье мы расскажем:

Этапы изготовления многофункционального детского комплекса

«Сердце» любой детской площадки — комплекс, обычно состоящий из домика с песочницей, горки, качелей и спортивных развивающих тренажеров. Несмотря на широкий выбор готовых изделий, многие родители предпочитают не тратить деньги, которые нужны в семейном бюджете, а оснастить детскую площадку самостоятельно. Как показывает практика, при правильном подходе получается игровой комплекс, не уступающий заводским моделям и даже лучше. Показателен опыт пользователя портала с ником DiaZoN. Сначала посмортите, что у него получилось в итоге.

А теперь расскажем, как сделать такую детскую площадку самостоятельно.

У меня есть загородный участок, на котором я построил каркасный дом на фундаменте УШП. Первое лето показало, что детям скучно на неблагоустроенной территории. Подумав, я решил собрать самостоятельно детскую площадку с горкой, домиком и качелями. За основу взял промышленные образцы, подогнав размеры под имеющийся пиломатериал, оставшийся после строительства каркасника.

Сначала пользователь смоделировал проект в специальной программе, правильно «посадив» его на участок.

Дождавшись, когда немного растает снег, DiaZoN приступил к строительству. Этап первый — расчистка места под комплекс.

Шаг второй — разметка игровой площадки колышками.

Нулевой уровень пользователь отбил лазерным нивелиром. Копать сырую землю было легко, а вода, поступающая на площадку из канавы, помогла выровнять поверхность, т.к. по уровню воды было видно на сколько снимать землю.

Третье — заливка фундамента под комплекс.

Для этого пользователь не стал изобретать велосипед, а использовал стандартную технологию строительства детских площадок. Залил бетонные «башмаки» размером 25х25х40 см и, пока смесь не застыла, установил в них обычные опоры для бруса.

«Самомес» мешал в бетономешалке. Пропорции смеси: одно ведро цемента, два ведра песка, одно ведро щебня, половина ведра воды.

Т.к. доски на строительство пошли самые обычные, сечением 15х5 см — остатки от строительства дома, то их пришлось строгать на рейсмусе.

У всех досок фрезером сняты фаски.

Доски хорошо покрасили.

Читайте также:  Житкі обої своими руками

И приступили к возведению комплекса. Сперва пользователь собрал крышу.

«Ноги» — опоры домика – собраны на земле из двух сплоченных досок (каждая опора) сечением 15х5 см.

После разметки доски скреплялись саморезами.

К готовому каркасу присоединили крышу, которую затем обили гибкой черепицей.

Т.к. конструкция получилась неподъёмной для одного человека, DiaZoN использовал приспособление — мини-кран — лебедку на 1100 кг, прикрепленную к деревянной мачте.

Правда, в этот раз уставший после строительства дома подъёмник не выдержал нагрузки и треснул при попытке установки домика.

На выручку пришел сосед и, объединив усилия, вдвоём мужчины поставили каркас комплекса.

На этом этапе стали вырисовываться контуры детской площадки с игровым комплексом.

Добавив для жесткости раскосы, я сделал ограждение из доски 10х2 см.

Закончив ограждение, пользователь установил опору для качелей.

Далее собрал удобную лестницу.

И горку для скалалазанья.

Не забыл DiaZoN и о песочнице.

Также установил покупную горку.

Итоговый вариант почти готового игрового комплекса. По словам пользователя, остаётся только добавить «камни» для скалалазанья, качели и бассейн.

«Камни» я заказал в интернет-магазине. Закрепил их при помощи болтов М10.

Качели тоже покупные.

Крепление на рым-гайку М10, вкрученную в шпильку. Сверху две гайки с шайбой.

Летом к горке ставился бассейн. Малыш, съезжая по ней, попадает прямо в воду.

Оригинальная конструкция детского комплекса понравилась пользователям портала. Но возникли вопросы: во сколько обходится его строительство – не выгоднее ли купить заводской вариант, какие инструменты нужны для изготовления детской площадки?

По словам DiaZoN, бюджет строительства – около 19 тыс. руб. Временные затраты – 45 человеко-часов. За 20 тыс. руб. (пользователь промониторил рынок) можно купить аналогичную горку, но меньшего размера, без опоры для качелей и толком не окрашенную.

За 34 тыс. руб. производители предлагают горку с домиком и балкой для качелей. Но, опять же, с горкой меньшего размера, неокрашенную и без нормального покрытия крыши.

Делать или не делать самостоятельно детский игровой комплекс, пусть каждый решает сам. Из инструментов мне потребовались: лопата, бетономешалка, кувалда, дрель, дисковая циркулярная пила, рейсмус, шлифмашинка, фрезер, ну и разная мелочевка из арсенала домашнего мастера.

Ещё один аналогичной комплекс сделал alligator135.

Я сделал детскую площадку с игровым комплексом из металла. Такая конструкция мне кажется надежнее, чем из дерева.

Оригинальный спортивный комплекс для детей разных возрастов

Дети растут быстро, и комплекс, который еще недавно казался для них целым миром, становится тесен. Ребятня хочет поиграть в подвижные игры с друзьями, поподтягиваться и развиться физически. Выход — сразу строить комплекс «на вырост», чтобы потом не заниматься переделками.

У меня пять детей, и четверо из них – пацаны. Возраст тоже разный. Хочется, чтобы они летом не слонялись без дела по деревне, а форму набирали. Да и мне полезно будет позаниматься. Решил сварить из металла настоящий спортивный комплекс для всех. Младшему – качели, старшим и мне — шведская стенка, турник и брусья. Т.к. дети разного возраста, придётся делать три турника. Для жесткости вся конструкция будет в виде буквы П.

Сварочными работами Таухид только начал заниматься и сразу столкнулся с проблемой сварки оцинковки. Она решилась просто – надо как следует, до блеска, счистить слой цинка с металла в месте соединений, и где цепляется «крокодил», а потом варить заготовки, как обычный черный металл.

Дети, несмотря на то, что тренажеры ещё не окрашены, уже вовсю пользуются брусьями.

Финишный вариант комплекса после окрашивания.

Дополнительно поставил ещё одну трубу, натянул между столбами сетку, и теперь ребятня, включая соседскую, с удовольствием играет в бадминтон.

Для строительства комплекса потребовались:

Из расходки – мастика, краска и электроды. Важно: вместо бетонирования опоры под турник можно сделать на основе свайно-винтового фундамента. Для этого в землю вкручивается свая на глубину ниже промерзания, в неё вставляется труба меньшего диаметра, и конструкция обваривается.

Полезные советы

В завершение статьи приведём ряд рекомендаций по строительству площадок для детей и монтажу спортивного оборудования.

Я занимаюсь производством детских площадок и спортивного оборудования. В том числе, и для занятий воркаутом. Основные стойки мы делаем из трубы диаметром 89 или 102 мм. Либо используем профильную сечением 8х9 см и толщиной стенки не менее 2.5 мм. На перекладины, шведские стенки, брусья берем трубу диаметром 32 мм. Это оптимальный диаметр для занятий спортом и детей, и взрослых. Соединяем все сваркой или крепим на хомуты. Так проще перевозить детали и монтировать на месте, чем транспортировать готовую конструкцию, но хомуты выходят дороже сварки.

Pagor советует для монтажа опор пробурить ямы на глубину около полуметра ямобуром с диаметром шнека 25 см. В нижней части опоры приварить якорь из арматуры или из труб меньшего диаметра. Затем залить опору бетоном. Окрашивать комплекс порошковой краской или обычной жидкой.

Не забудьте как следует прострогать, ошкурить и отшлифовать все доски для детской игровой площадки крупнозернистой шкуркой, среднезернистой, а потом покрасить любой краской для наружных работ по дереву.

Хорошо ошкуренную древесину, до монтажа детской площадки или домика с горкой, для защиты от гниения и насекомых-вредителей нужно обработать антисептиком. Затем покрасить красками с восковыми добавками, средствами для покрытия террас или использовать масляные пропитки с водоотталкивающими свойствами. Они подчеркнут фактуру древесины. Обычные масляные краски лучше не использовать, т.к. они просто закрасят древесину. Некрасиво будет.

Если оставить незащищённое/неокрашенное дерево до весны, то за осень и зиму вся влага в неё впитается. Дерево посереет, разбухнет, растрескается, ослабится крепёж. Это приведёт к необходимости ремонта детской игровой площадки.

В разделе на FORUMHOUSE можно узнать всё о строительстве детских игровых комплексов и спортивных площадок.

Источник

Оцените статью
Как сделать своими руками
Добавить комментарий